08:40 – Café da Manhã
- 01 copo de leite desnatado batido com 01 banana prata, e 02 c.s. mix de fibras (farelo de aveia, farelo de trigo e semente de linhaca) + 02 c.s. aveia
11:30 – Colação
- 01 maçã + 01 barra de cereal
13:30 – 01 empada de queijo 14:30 – Almoço – Salpicando
- Legumes cozidos e arroz integral
- 04 almondegas com molho de tomate
- Sobremesa: 01 bola de sorvete de coco
17hs – Lanche
- 01 fatia de pao integral com queijo branco
- 01 copo de leite desnatado com nescau
20hs – JantarJantei num restaurante japones com uma amiga: sushis,sashimis,hots california, etc etc etc
